Dr Eric BOUVAT
Ces
tests permettent au coureur de surveiller les réactions
de son organisme face à l'entrainement.
Le
sportif peut ainsi dépister:
 Un début de fatigue.
 Un déséquilibre alimentaire
ou/et une déshydratation.
 Une surcharge ostéo-articulaire.
Tests
généraux
Fréquence cardiaque : prendre son pouls au repos avant de se
lever le matin pendant 15 secondes et multiplier par 4,
la constatation d'une augmentation confirmée sur
plusieurs jours est anormale.
Poids
et : se peser le
matin à jeun, après avoir uriné, et faire la moyenne
sur trois jours ; le poids doit être stable chez un
athlète correctement entraîné. Vérifier cette
stabilité chaque mois.
Urines et
: les
urines doivent être claires. La quantité émise chaque
jour doit atteindre environ 1,5 litres.
Tests
ostéo-musculo-tendineux
Tonus
musculaire ,
, : les muscles
doivent être indolores et faciles à déprimer lors
d'une pression manuelle.
Douleurs ,
, : toute
blessure (musculaires, tendineuse, ostéo-articulaire)
doit faire rechercher une cause.
Tests
psycho-hormonaux
Noter
toute variation de l'humeur, du dynamisme, de l'appétit , de la libido .
La
qualité du sommeil reflète souvent le retentissement
des activitès physiques et intellectuelles sur notre
organisme ,
.
Il
faut toujours tenir compte d'une sensation de fatigue
localisée (musculaire) ou généralisée , , .
Tests
médico-sportifs
Fréquence cardiaque (FC) à l'effort.
Le
test de Ruffier: à réaliser une fois par semaine
toujours à la même heure et dans les mêmes conditions.
Prendre la FC au repos (P1). Effectuer 30 flexions
complètes des membres inférieurs, buste droit, en 45
secondes. Prendre la FC immédiatement apeès (P2). Puis
s'asseoir sur une chaise et prendre la FC après la fin
de l'effort (P3). Calculer l'indice de Ruffier (IR) en
reportant les valeurs de la FC trouvées pendant ce test:
IR=((P1+P2+P3)-200)/10
La
forme du sportif est cotée :
Excellente
|
si
IR < 0
|
Très
bonne
|
de
0 à 5
|
Bonne
|
de
5 à 10
|
Moyenne
|
de
10 à 15
|
Médiocre
|
de
15 à 20
|
Mauvaise
|
si
> 20
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Contrôler la FC d'effort par des
enregistreurs miniaturisés: pour une même intensité
d'effort, toute augmentation inhabituelle de la FC est
anormale aussi bien pendant l'exercice qu'après
celui-ci, lors de la récupération.
Performances chronométriques: sur un circuit étalonné,
vérifier les temps de passages et la
"pénibilité" de cet effort.
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