Dr Eric BOUVAT

La fréquence des entraînement est fonction :
- du niveau physique de départ du coureur.
- de la disponibilité individuelle.
- des possibilités de récupération de chacun.
- du niveau sportif recherché.
- des antécédents traumatiques personnels dus à la course à pied.

Pour le débutant: deux entraînements espacés dans la semaine permettent une réelle progression.

Pour l'athlète de haut niveau : jusqu'à douze entraînements par semaine.

En règle générale, tout individu s'entraînant régulièrement et travaillant 40 heures par semaine (ou plus) ne peut rêver à un entraînement biquotidien: trois à cinq séances par semaine lui suffiront.
L'efficacité d'une telle programmation sera alors maximale.

Ne soyez pas esclave de votre programme de kilométrage hebdomadaire.

Il faut savoir, quelquefois, remplacer un entraînement par un bon repas !