1re
erreur: ne pas boire au cours d'un entraînement
ou d'une course se déroulant sur une heure ou plus. Or,
l'entraînement nutritionnel fait partie de
l'entraînement: boire pour la première fois en course
c'est prendre un réel risque de troubles digestifs.
Quant à ne pas boire du tout, c'est aussi, pour des
courses de plus d'une heure prendre des risques de voir
ses capacités physiques diminuer proportionnellement à
la déshydratation, d'être trop tôt épuisé, de faire
un malaise hypoglycémique ou d'hyperthermie.
2e
erreur : boire n'importe quoi (par exemple en
course de pleine nature): toutes les eaux ne sont pas
potables, et gare à la colique ou, quelques semaines
après, à une parasitose !
3e
erreur : prendre une boisson de l'effort, un jus
de fruit ou un sirop trop concentré en glucose ou en
sel: les crampes gastriques, les ballonnements sont alors
fréquents.
1re
erreur: ne pas boire au cours d'un entraînement
ou d'une course se déroulant sur une heure ou plus. Or,
l'entraînement nutritionnel fait partie de
l'entraînement: boire pour la première fois en course
c'est prendre un réel risque de troubles digestifs.
Quant à ne pas boire du tout, c'est aussi, pour des
courses de plus d'une heure prendre des risques de voir
ses capacités physiques diminuer proportionnellement à
la déshydratation, d'être trop tôt épuisé, de faire
un malaise hypoglycémique ou d'hyperthermie.