Pr Gérard SAILLANT

Par pitié du bon sens ! L'initiation à la pratique du running doit être progressive, aussi bien pour la quantité des entraînements réalisés que pour leur fréquence ou la vitesse avec laquelle ils sont effectués.

Ne brûler pas les étapes, même et surtout si vous avez le sentiment que vous pouvez faire mieux et plus vite. C'est la meilleure façon d'emmagasiner de bonnes bases pour l'avenir et d'éviter des ennuis physiques.

Courez à votre rythme en sachant que dans un groupe, tout le monde n'a pas les mêmes capacités.

Ne soyez jamais essoufflé, quitte au début à alterner pendant 10 à 15 minutes trottiner et marcher.